簡單地說，無氧運動容易累，有氧運動不容易累。  

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

    而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

    有氧運動需要氧氣充分，氧氣從哪里來？氧氣是通過呼吸而來，所以呼吸的好壞對有氧運動至關重要，想要氧氣充分，就要呼吸好，就要把呼吸鍛煉好。有一款叫斯邁貝斯的呼吸訓練儀，可以輔助人們去鍛煉好呼吸，增強呼吸，提升氧氣攝取量，更好地進行有氧運動。

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