腹式呼吸是什么？

所謂的腹部呼吸，就是肚子用力來吸氣而不是胸部，也就是當吸氣的時候肚子會鼓起來，呼氣的時候肚子收縮變小，這樣可以吸到比較多的空氣，對于有氧運動會有不少正面的加分。

很簡單，一起來，把手放在肚子上面，深深吸一口氣，然后吐氣。

腹式呼吸：吸氣的時候，肚子不往里凹的；吐氣的時候，肚子往里凹。

具體的請看下圖：

腹式呼吸有什么好處？

腹式呼吸可以吸入更多的空氣。能增加身體的氧氣供給，使血液得到凈化，肺部組織也能更加強壯。這樣我們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由于橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛煉，我們的活力、耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。

以下是關于腹式呼吸的幾個常見的好處：

1. 能夠內臟??肪與燃燒皮下脂肪

2. 可降低血壓、改善坐骨神經痛

3. 可以改善水腫情況、抑制食欲、豐胸塑腰、

4. 改善下垂松弛現象，讓腰腹肌肉增加彈性

5. 加速體內毒素代謝的速度，達到平常15倍之多

怎么學會腹式呼吸？

1.平時用腹部小用力把氣從鼻子吸進來，直到腹部鼓起來。把手放在肚子上來感覺。可以讓氣在肚子里停一會兒，再慢慢吐出。

2. 練了幾次比較熟悉之后，在運動時開始刻意練習，空氣停留在肚子的時間可依照當時運動的強度作調整。

3.使用可以隨身攜帶的智能呼吸監測儀，空閑時間里隨時隨地練習腹式呼吸。上班路上地鐵里公交里，就連步行都可以練習。

煥思科技的斯邁貝斯，時尚的外觀。精確“吸”取你的呼吸數據，讓你可以根據數據調整最合適你的呼吸方式，而且能監測當前環境的溫濕度情況。還有過濾膜加濕片，防止霧霾吸入人的體內，能讓人在呼吸的時候達到最舒適的程度。更有骨傳導藍??耳機功能。

其實腹式呼吸不難！說白了就是先有意識地練習。用斯邁貝斯，平時排隊的時候練習，等公交坐地鐵的時候也可以練習， 一開始練習時，可能會因為抓不到訣竅而感覺小頭暈或常常忘記，沒關系，有斯邁貝斯提醒就可以了，慢慢習慣會成自然的！

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